夏天多吃七种食物防晒黑

来源:尼众在线

    酷暑来临,热辣的阳光和强烈的紫外线极为容易将皮肤晒伤。那要如何才能更好保护好肌肤,避免被晒黑呢?对此,为大家介绍夏日防晒饮食攻略。怕晒的人不妨多吃它们,避免变“黑炭”。

 
    防晒食物一:绿茶
 
    绿茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一,是很好的防晒食物之一。
 
    防晒食物二:番茄
 
    番茄是很好的防晒食物,因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
 
    防晒食物三:胡萝卜
 
    胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食物。
 
    防晒食物四:豆制品
 
    大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能够帮助维持光泽细嫩的皮肤,例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。
 
    防晒食物五:坚果
 
    坚果中的植物油大多富含维生素E,能够帮助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃坚果类食物,能够起到防晒的作用。
 
    防晒食物六:热可可
 
    热可可中含有较多的抗氧化物,例如可可多酚、类黄酮等,适量摄入这些物质,对皮肤非常有效。
 
    防晒食物七:富含维生素C的水果
 
    维生素C被称为“美肤圣品”,抗氧化是其一大功效,例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果,多吃此类水果,不易被晒伤皮肤。
 
    注意防晒,除了多吃防晒食物之外,还需注意要少吃感光食物,例如香菜,小白菜,芥菜,白萝卜、莴苣,油菜,菠菜等。这些食物刚有感光性物质,吃完后晒太阳,容易出现黑斑等。

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